中醫怎樣認識失眠

失眠，中醫稱為“不寐”，在《黃帝內經》中亦稱為“不得臥”“目不瞑”，是以經常不能獲得正常睡眠為特征的病癥。本病輕者主要表現為入睡困難，或睡后易醒，或醒后難以再睡；重則輾轉反側，徹夜不眠。

《靈樞·寒熱病》：“陽氣盛則瞋目，陰氣盛則瞑目。”失眠病因雖多，但總屬陽盛陰衰、陰陽失交，或為陰虛不能納陽，或為陽盛不得入于陰。失眠的病位在心，又與肝、脾、腎密切相關。陰陽失和是失眠的關鍵所在，治療失眠應在辨明虛實的基礎上，補虛瀉實，調整臟腑陰陽，從而達到陰平陽秘的狀態。

失眠自我評估

你是否擁有一個高質量的睡眠？教大家一個自我評估法，每天早上醒來時，可以問問自己下面幾個問題：

①是否對一夜的睡眠感到滿意？

②是否感到頭痛？

③是否感到體力恢復，精力充沛？

④是否對一天的工作、學習和社會活動充滿信心？

如果回答都是肯定的，則表明睡眠質量高，擁有了健康的睡眠；反之，則說明睡眠質量差，需要注意睡眠健康。

中醫有何辦法

臍灸

臍灸能固精斂汗，臨床上常用于治療自汗、盜汗、遺精、滑精、驚悸、失眠等。

平衡罐

平衡罐是基于“引陽入陰，育陰潛陽”理論，以陰陽學說為基礎，運用閃罐、揉罐、走罐、抖罐、留罐等不同手法作用于人體，達到溫經通絡、調理臟腑、平衡陰陽作用的一種拔罐療法。

推拿

用揉、按、勾、壓等手法作用于頭面、足部的百會穴、太陽穴、攢竹穴、風池穴、安眠穴、涌泉穴等穴位，以引陽入陰，同時配合氣息的導引，達到調暢氣機、通達氣血、平衡陰陽、安神定志的作用。

刮痧

刮痧療法以中醫經絡腧穴理論為指導，用刮痧板刮拭于特定經絡穴位，使局部充血，改善局部微循環，進而疏通經絡、通調營衛、調理臟腑。

穴位貼敷

穴位貼敷利用藥物刺激經絡，使藥性由皮膚進入體內，可改善腦部血液循環，起到調節陰陽、寧心安神的作用，從而提高患者的睡眠質量。

耳穴壓豆

耳穴壓豆是通過刺激耳穴以平衡陰陽、調理臟腑功能的中醫傳統治療方法，可有效改善睡眠質量，具有操作簡便、療效明顯、不易引起不良反應等優點。